Viver e viver bem: a importância da atividade física em todas as fases da vida

Pesquisas do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) afirmam que quatro em cada dez brasileiros praticam exercícios físicos regularmente. Porém, de acordo com Miguel Bortolini, professor da Faculdade de Educação Física e Fisioterapia da Universidade Federal de Uberlândia (Faefi/UFU), todas as pessoas deveriam aderir à atividade física diária, pois o sedentarismo está aliado a diversos problemas de saúde como obesidade, diabetes e depressão, entre outros.

“A idade ideal para o início da prática de exercícios físicos é antes mesmo do nascimento, ou seja, a mãe precisa ser uma pessoa ativa”, destaca Bortolini. Segundo ele, o ganho excessivo de gordura corporal durante a gestação aumenta a probabilidade de inflamação no corpo da mãe e do feto. Essa inflamação pode acarretar diabetes tipo 2 e obesidade na vida da criança. Outros problemas que podem ser evitados pela gestação ativa são o parto prematuro e a defasagem no sistema imune do bebê.

“Após o nascimento, o exercício físico deve estar presente em todas as fases da vida. Até um ano, o ideal são 30 minutos diários de atividade ativa, que seria ficar de bruço tentando levantar o tronco para ‘olhar o mundo’, movimento que o bebê faz naturalmente, mas também deve ser estimulado pela família”, explica o docente.

Durante o processo de crescimento, algumas mudanças nas movimentações irão acontecer. Entre um e dois anos de idade, o ideal são 180 minutos de exercício físico diariamente, como engatinhar, andar e, posteriormente, correr. Até os cinco anos, a movimentação vigorosa deve entrar em cena por cerca de 60 minutos. “O vigor é quando ocorrem suor, batimentos cardíacos mais fortes e maior frequência respiratória”, informa Bortolini, acrescentando que, a partir dos seis anos, a atividade física diária passa a ser considerada indispensável, porém deve ser feita com consciência e sem exageros, para evitar hiperestimulação do corpo.

“A importância da atividade física em todas as fases da vida é viver e viver bem, com funcionalidade”, resume do docente da Faefi. Ele frisa também que a qualidade de vida é diretamente impactada pelo sedentarismo e alerta que algumas doenças, como a depressão, podem ser evitadas e até tratadas com o auxílio do exercício físico: “Uma pessoa que não pratica exercício nenhum pode se tornar mais relapsa, alguém que toma decisões menos assertivas; e pode até desenvolver depressão e ansiedade.” 

Males físicos também entram em destaque quando o assunto é sedentarismo. Diabetes e obesidade são doenças mais frequentemente associadas à falta de exercício físico. Porém, a hipertensão, insuficiência cardíaca, osteoporose, colesterol alto, parkinson, alzheimer e câncer são apenas alguns exemplos de problemas de saúde que podem acontecer com mais frequência em pessoas sedentárias.

Conforme Bortolini, a prática de atividades físicas durante a vida adulta é indispensável para garantir um envelhecimento saudável e uma terceira idade de qualidade, devendo ser cultivada com regularidade também por idosos. “A importância é ter uma vida inteira com qualidade, ter disposição para ir ao mercado, brincar com os netos, encontrar amigos e administrar finanças, por exemplo. A perda de massa muscular [no caso dos idosos], principalmente nos membros inferiores, pode aumentar as chances de morte precoce e doenças relacionadas à demência”, conclui o professor. 

Acontece na UFU

A UFU promove, anualmente, diversos eventos esportivos com foco na comunidade universitária, a fim de estimular a prática de esportes e movimentar a universidade. 

O Agita UFU é um evento que promove ações voltadas para a melhoria da qualidade de vida dos participantes, por meio de atividades de promoção da saúde mental, saúde alimentar, esporte e lazer, sendo um importante espaço para a integração da comunidade acadêmica da instituição. Os estudantes são estimulados a participarem de ensaios abertos dos grupos de cheerleaders e baterias, jogos amistosos entre as atléticas universitárias, assim como de oficinas, minicursos, torneios e jogos de lazer. Paralelamente, recebem diversas orientações voltadas à saúde integral do estudante. 

Já a Olimpíada Universitária da UFU é o maior evento esportivo interno de uma universidade do país, uma vez que envolve estudantes de todos os sete campi — três deles localizados em outras cidades mineiras (Ituiutaba, Monte Carmelo e Patos de Minas). O principal objetivo é promover a interação esportiva entre os acadêmicos, estreitando os laços de amizade e promovendo competições esportivas de qualidade. Além das mais diversas modalidades, o evento conta com cerimônias oficiais de abertura e encerramento, bem como premiações para as equipes melhores colocadas e os atletas de destaque.

A Olimpíada UFU 2025 está agendada para os dias 1º de agosto e 14 de setembro, com a utilização de espaços da Fundação Uberlandense do Turismo, Esporte e Lazer (Futel) como a Arena Sabiázinho, o Parque Aquático Municipal e outras dependências do órgão municipal para a realização dos jogos e cerimônias de abertura e encerramento.

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