5 dicas para garantir uma saúde mental na UFU

No contexto atual, onde o equilíbrio emocional é crucial, garantir uma boa saúde mental torna-se incontestável, especialmente em rotinas acadêmicas como as da Universidade Federal de Uberlândia (UFU). 

Assim, a psicóloga da Divisão de Saúde (Disau), Milene Dias, preparou uma relação com cinco dicas/propostas que, em sua avaliação, podem contribuir para promover para promover um melhor equilíbrio emocional em qualquer pessoa. Aqui vão elas:

1 - Reserve tempo para si mesmo(a): 

• Priorizar o autocuidado é mais do que uma prática comum, é uma necessidade. Ao dedicar um tempo para si mesmo(a), seja através de uma rotina de skincare relaxante ou desfrutando de um banho revigorante com sua playlist favorita, você fortalece a relação consigo mesmo(a), tornando a jornada mais leve e prazerosa. 

2 - Noites de sono restauradoras: 

• Uma boa noite de sono é fundamental para recarregar a mente. Evite estimulantes à noite, como café ou bebidas açucaradas, e crie um ambiente propício para o descanso, desligando dispositivos eletrônicos e mantendo o quarto escuro. 

3 - Alimentação saudável para a mente: 

• A conexão entre uma alimentação equilibrada e a saúde mental não pode ser ignorada. Desfrute de refeições saborosas e nutritivas para proporcionar estabilidade emocional. Experimente novas receitas e não se esqueça de manter-se hidratado(a), ao longo do dia. 

4 - Conexão espiritual e bem-estar mental: 

• Reservar um tempo para meditar, conectar-se com a natureza e praticar a espiritualidade pode fazer toda a diferença na prevenção de problemas mentais. Estas práticas oferecem um refúgio de tranquilidade, em meio à agitação diária. 

5 - Participe das palestras do 'Janeiro Branco': 

• O evento "Janeiro Branco", organizado pela Divisão de Saúde da UFU, apresenta palestras e atividades que visam conscientizar sobre a importância do cuidado com a saúde mental. Com especialistas compartilhando conhecimentos sobre autocuidado e experiências, é uma oportunidade única para promover a conscientização. 

Mas o que é o "Janeiro Branco"?!

É uma campanha pela saúde mental. Instituída em 2014, ela busca sensibilizar e valorizar questões relacionadas à saúde mental e emocional. Na edição de 2024, o tema da campanha em nossa universidade será "Saúde mental enquanto ainda há tempo. O que fazer agora?", visando destacar a urgência do autocuidado e convidando todos a refletirem sobre a importância de priorizar a saúde mental neste momento. 

Cronograma:  

Patos de Minas - 18 de janeiro (quinta-feira), às 14 horas, no Auditório Pavonianos

• "Felicidade sintética: o papel das drogas na saúde mental do universitário", com Polyana Alvarenga Matumoto  

Uberlândia - 19 de janeiro (sexta-feira), às 9 horas, no Auditório 5S - Campus Santa Mônica

• "Cultivando Resiliência em Tempos de Desafios", com Dr. Leandro Nogueira  

Monte Carmelo - 19 de janeiro (sexta-feira), às 9h30, na Sala 406 do Bloco B

• "Tempo: Compositor de destinos, maestro da felicidade ", com Polyana Alvarenga Matumoto  

Ituiutaba - 26 de janeiro (sexta-feira), às 9 horas, no Anfiteatro 1

• "Cultivando Resiliência em Tempos de Desafios", com Dr.  Leandro Nogueira  

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